2002 Anmeldung im Fitnessstudio
2004 Baden- Württembergische Meisterschaft, Juniorenklasse, 3. Platz (IFBB)
2005 Süddeutsche Meisterschaft, Juniorenklasse, 1. Platz (NAC)
2005 NRW Meisterschaft, Juniorenklasse, 1. Platz (NAC)
2005 Deutsche Meisterschaft, Juniorenklasse, 1. Platz (NAC)
2005 Mister Universum, Juniorenklasse, 2. Platz (NAC)
2007 Rhein-Neckar-Pokal, Männerklasse 5, 2. Platz (IFBB)
2008 Süddeutsche Meisterschaft, Männerklasse 5, 3. Platz (IFBB)
2008 Rhein-Neckar-Pokal, Männerklasse 5, 3. Platz (IFBB)
2009 Baden- Württembergische Meisterschaft, Männerklasse 4, 1. Platz (IFBB)
2009 Deutsche Meisterschaft, Männerklasse 4, 2. Platz (IFBB)

Ich bin mit 18 Jahren zum Bodybuilding gekommen, wobei man am Anfang ja nicht von BB sprechen kann. Ich habe schnell gemerkt, dass ich ein gewisses Talent habe und schnell wurde der Sport zur Sucht. Durch den Bruder meiner Ex-Freundin habe ich dann Kontakt zu einem Freund in Köln bekommen. Dieser Kontakt war sehr wichtig in meiner Entwicklung, da ich bei mir in Freiburg keinerlei Anlaufstellen hatte, um mir Informationen über Training, Ernährung und was alles dazu gehört zu holen.

Auf der FIBO habe ich durch Zufall Erich Beihl kennengelernt. Wir machten einen Termin aus, um über eine eventuelle Zusammenarbeit zu sprechen. Noch im selben Jahr bereitete er mich auf den Rhein-Neckar-Pokal vor. Mittlerweile sind Erich und ich gute Freunde geworden und ich glaube, dass ich noch viel von ihm lernen kann. Er hat es geschafft, dass ich dieses Jahr wirklich hart auf der Bühne stand, auch wenn wir durch seine Methode an Masse verloren hatten. Das Ziel war es, hart zu werden.

Ich liebe diesen Sport, er hat mich zu einem besseren Menschen gemacht. Ich lernte, was harte Arbeit und Disziplin bedeutet. Ich kann mir ein Leben ohne BB nur schwer vorstellen und diese Leidenschaft treibt mich an. Ich will zu den Besten gehören und ich werde alles in meiner Macht stehende tun, um das zu erreichen.

Das alles geht aber nur, wenn ich die richtigen Partner an meiner Seite habe. In meinem Leben ist es meine Frau Katja und im Training mein Freund Erich. Mit meinem neuen Sponsor WEIDER Germany, in dessen Team ich mit Sicherheit gute Freundschaften schließen kann, ist der Weg an die Spitze nur noch eine Frage der Zeit.

Text: mh

Markus Hoppe - Zwischenbericht Februar 2010

Seit Anfang November befinde ich mich jetzt in der Vorbereitung zur Saison im Frühjahr 2010. Zu Beginn meiner Vorbereitung hatte ich ein Gewicht von etwa 134kg, wie der Körperfettanteil war, kann ich gar nicht genau sagen. Die Diät war am Anfang noch sehr locker, da ich am Wochenende immer einen Fresstag einlegen durfte. Ab Januar sah das Ganze aber schon nicht mehr ganz so schön aus.

Meine Ernährung sah wie folgt aus:

1000g Hähnchenbrust
250g Reis (trocken gewogen)
200g Schmelzflocken
200g CFM Whey Protein von Weider
200g Gemüse
4 EL Lachsöl
Dazu Speed Booster Plus 2, L-Arginine, BCAA´s

Mein Training habe ich gesplittet:

Montag: Bizeps/ Brust/ Cardio 30 min
Dienstag: Cardio 45min
Mittwoch: Beine/ Cardio 30min
Donnerstag: Cardio 45min
Freitag: Rücken/ Trizeps/ Cardio 30min
Samstag: Cardio 45 min
Sonntag: Schulter/ Cardio 30min

Und das wiederholt sich.

Mein momentanes Gewicht liegt bei 122,3 kg und 13% Körperfett. Mein Gemütszustand ist nicht der Beste. Meine Ernährung hat sich wesentlich verändert, anders wäre es nicht möglich, mein Gewicht zu reduzieren.

Ernährung momentan:

1000g Hähnchenbrust
200g Reis
200g CFM Whey Protein
4 EL Lachsöl

Ihr seht, dass die Ernährung alles andere als abwechslungsreich ist. Das Schlimmste aber ist, dass ich nach wie vor 7 Tage die Woche arbeiten muss. Unter der Woche in der Firma, in der ich gelernt habe und am Wochenende als Türsteher in einer Diskothek. Wer im Bodybuilding etwas erreichen will, muss bis an seine Grenzen gehen und darüber hinaus. Ich frage mich oft, weshalb ich mir das antue und oft kann ich mir das selbst nicht beantworten. Ich liebe das Gefühl beim Training, wenn die Arme voll gelaufen sind oder die Blicke der Leute, wenn sie dich ansehen, als sei man von einem anderen Planeten. Aber ich denke, dass nur die mich verstehen, die wie ich diesen Sport betreiben und lieben. Ich werde euch ab nun regelmäßig auf dem Laufenden halten. Wenn ihr Fragen habt, dann scheut euch nicht, mich zu fragen.

Euer Markus Hoppe

Text: mh

Update Markus Hoppe

Es sind jetzt noch etwa 2 Wochen bis zum Heavy Weight Cup und je näher der Termin rückt, desto anstrengender werden die Tage.

Mein Tagesablauf sieht seit Januar wie folgt aus:

Morgens 5 Uhr auf´s Rad und 60 min Cardio, danach
1. Mahlzeit: 100 g CFM Protein, dann zur Arbeit um 9.00 Uhr
2. Mahlzeit: 250 g Hähnchenbrust und 150 g Reis um 12.00 Uhr
3. Mahlzeit: das Selbige so um 15 Uhr und um 17 Uhr.

Dann geht's ins Studio. Vor dem Training nehme ich Glutamin und 4 Caps L-Arginin von WEIDER direkt auf dem Rad, dann noch einen Speed Booster Plus II. 1,5 Stunden am Eisen und dann noch mal 60 min auf dem Rad. Nach dem Training gibt’s noch mal Reis mit 100 g Protein und 6 Caps Amino Essential.

All das wiederholt sich Tag für Tag und wenn Ihr Euch fragt, ob mir das Spaß macht, dann kann ich Euch sagen NEIN, ich hasse es, aber es gehört dazu und wenn man auf der Bühne steht oder im Training Verbesserungen sieht, dann hat sich das gelohnt.

Eins darf man nicht vergessen, all das würde ich nie durchstehen, wenn ich meine wundervolle Frau nicht hätte, ohne sie wäre ich nicht dazu in der Lage.

Jetzt heißt es durchhalten und hoffen, dass alles so weiter geht, wie geplant. Ich hoffe, Ihr drückt mir die Daumen.

Euer immer hungriger Markus Hoppe

Text: mh