Markus Hoppe
Markus Hoppe in Vorbereitung für die internationale Deutsche Meisterschaft 2010
Markus Hoppe war mit seiner Form und daraus resultierendem 3. Platz bei der Deutschen Meisterschaft im Mai 2010 nicht zufrieden und greift im Herbst noch mal an. Diesmal mit 100%iger Form, um es allen Zweiflern zu zeigen. Ohne Zweifel besitzt Markus das Potential zum Deutschen Meister und das will er diesen Herbst unter Beweis stellen. Durch die relativ kurze Offseason erhöhte sich der Körperfettanteil nur leicht.
Sein Startgewicht für die Diät am 29.07.10 war 126kg bei 14,5% KF.
Am 8.08.10 reduzierte sich sein Gewicht auf 123,2kg und KF auf 13,2%.
Am 13.08.10 betrug sein Gewicht 122,6kg und aktuell am 28.08.10 119,4kg bei einer deutlichen Formverbesserung.
Wir dürfen gespannt sein auf die nächsten Bilder.
Bilder mit 122,6kg:
Markus Ernährung ist an seinen Trainingsplan angepasst. Das bedeutet. er isst an Trainingstagen mehr Kohlenhydrate und an trainingsfreien Tagen weniger KH. Im Gegenzug wird die Fettmenge an kohlenhydratarmen Tagen/trainingsfreien Tagen leicht erhöht.
30 Min. vor dem Training nimmt Markus Muscle Freak, Beta Alanin, Glutamin und BCAA’S zu sich, um seinem Training einen extra Kick zu verleihen und seine Muskeln während des intensiven Trainings zu schützen.
Markus verdoppelt die empfohlene Zufuhrmenge, damit er den besten Effekt verspürt.
Nach dem Training wird auf eine Versorgung der Muskeln geachtet. Hier kommen Glutamin und BCAA’S zum Einsatz, um die Regeneration zu fördern und die katabole Phase abzuschließen. Zusätzlich noch Vitamin C als Cortisol Blocker.
Hinsichtlich seiner Schwächen im mittleren und unteren Rückenbereich überlässt Markus auch da nichts dem Zufall und hat sein Training dementsprechend umgestellt. Erste Verbesserungen sind ersichtlich. Mehr zu seiner Trainingsumstellung kommt demnächst. Wir werden in den kommenden Wochen regelmäßig von Markus Hoppe berichten und wünschen ihm viel Erfolg auf seinem Weg!
Seid dabei beim Workshop mit Markus am 11.09.2010 ab 14 Uhr im Powerhouse Ludwigsburg.
Datum: 11.09.2010
Ablauf: 13.30 Uhr - Come together
14.00 Uhr – Seminar: Pre- and Postnutrition – Welche Nährstoffe beschleunigen Muskelaufbau und Fettabbau
16.00 Uhr: Training mit Markus - Tipps vom Profi
18.00 Uhr: Ende der Veranstaltung
Location: Powerhouse Ludwigsburg, Osterholzallee 140, 71636 Ludwigsburg
Begrenzte Teilnehmerzahl
Anmeldung per Mail unter: info(at)joe-weider.de
Eventgebühr: 5 € inkl. Mineraldrink. Tageskasse
