Bodybuilding | Trainingsreize | Aufbauphase | Definitionsphase
Bodybuilding ist...
Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Schnelligkeit werden als sportmotorische Fähigkeiten des Körpers bezeichnet. Bodybuilding beschreibt die Entwicklung des Körpers und der besagten Fähigkeiten. Für viele Menschen ist Bodybuilding eine gleichsam wirksame, risikolose und effektive Möglichkeit, den Körper nach den eigenen ästhetischen Vorstellungen zu formen und zu trainieren.
Die Beweggründe für das Bodybuilding-Training sind höchst unterschiedlich: Von sinnvoller Freizeitgestaltung, gesundheitlicher Rehabilitation oder -Prävention bis hin zum Leistungs- oder Wettkampfbodybuilding ist im Studio alles vertreten. Bodybuilding ist ein idealer Fitness-Sport. Seine Möglichkeiten sind vielfältig und überzeugend. Immer mehr Frauen und Männer jeden Alters aus allen Berufen werden aktiv. Für sie ist Bodybuilding der Oberbegriff für das gesamte Sportangebot eines Studios mit dem Hauptziel körperlicher Fitness.
Dabei ist das Verletzungsrisiko äußerst gering und laut Aussagen von namhaften Sportmedizinern in die Nähe des Angelsports einzuordnen. Doch wie kommt man dorthin, wohin man will? Welche Erkenntnisse und Gesetze bringen den Hobby-Bodybuilder und den Profi-Athleten ihren Zielen step by step näher?
Gewusst, wie – Weider macht Olympians
Bereits 1940 beginnt ein 18jähriger namens Joe Weider damit, seinen über vier Jahre mit viel Leidenschaft betriebenen Hantelsport wissenschaftlich zu hinterfragen. Mittlerweile blickt der junge Mann von damals auf siebzig Jahre Erfahrung im Bodybuilding zurück. Stets hat er sein Wissen weitergegeben und für andere nutzbar gemacht. Joe kennt alle Olympians. Er hat nicht nur mit Ihnen trainiert. Er hat sie auch beraten. – Wer kennt sie nicht, die tollen Fotos mit Arnold und Joe im Gold’s Gym?
Joe Weiders wichtigste Erkenntnis ist: Jeder Athlet hat einen anderen Stoffwechsel. Das liegt an der Genetik. Ca. 99,9 Prozent sämtlicher Gene sind bei jedem Menschen gleich. Jeder gesunde Mensch hat zwei Beine, zwei Arme usw. Die restlichen Gene, ca. sechs bis acht Millionen, bestimmen die Individualität des Einzelnen.
Jeder ist anders...
Ob Du dunkle oder helle Haare hast, bestimmt Deine Genetik. Genauso ist es mit dem Stoffwechsel. Der ist von Mensch zu Mensch verschieden. Vielleicht hast Du das auch schon bei Deinem Trainingspartner bemerkt: Der ißt möglicherweise weniger Eiweiß als Du und baut trotzdem mehr Muskelmasse auf. Vielleicht ist es auch genau andersrum.
Neben der Unterscheidung des Körperbaus (endomorph, ektomorph oder mesomorph) gibt es auch Unterschiede in der Verwertung von Nährstoffen. Grundsätzlich gibt es zwei Stoffwechseltypen.
Den Carbo Metabolizer und den Protein Metabolizer
Doch dazu mehr auf der Seite Ernährung
Hinweis: Metabolism kommt aus dem Englischen und heißt Stoffwechsel.
Joe zeigt Dir auf dieser Homepage, welche Produkte für Dich die richtigen sind, lies dazu Nutrition for Champs. Kombiniert natürlich mit dem richtigen Training, lies dazu die WEIDER-Trainingsprinzipien.
