Timo Rüdiger
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Update Timo Rüdiger – „Ich habe Hunger!!“
Wie versprochen, haben wir Timo Rüdiger während seiner Trainingsvorbereitungen im Studio Hamburg getroffen. Timo hat vor 2 Wochen mit der Diät begonnen und befindet sich in der Anfangsphase. Trotzdem konnten wir einige schöne Bilder vom Trainingsablauf schießen. In diesem ersten Zwischenbericht begleiteten wir den Athleten bei seinem Schulter- und Bizepstraining. Hier fallen vor allem die extrem schweren Trainingsgewichte auf, die Timo für sein Training benötigt.
Zurzeit besteht sein Training aus einem guten Verhältnis zwischen Trainingsgewichten, Ausführung und Gefühl im Muskel, da Gewicht alleine, dies betont er immer wieder, nicht allein der entscheidende Faktor beim erfolgreichen Muskelaufbau ist.
Trotzdem fallen bei seinem aktuellen Trainingsvorbereitungen die extrem schweren Trainingsgewichte auf.
Für ihn selber ist es nicht wirklich was Besonderes, denn er trainiert schließlich jeden Tag auf diese Art und Weise. Aber er arbeitet beim Schultertraining an der Langhantel mit 130 kg und bei den Bizeps Curls mit 80 kg, was sehr beeindruckt!
Unterstützt wird sein Training von seiner auf ihn abgestimmten Diät. Noch befindet er sich allerdings auf der ersten Stufe und die Umstellung besteht noch darin, Ausschweifungen wie Fastfood und Sahnesoße etc. zu unterbinden. „Ich setzte aber bis jetzt alle Vorgaben aus meinem Ernährungsplan zu 100% um“, versicherte uns Timo in einer Trainingspause. Allerdings werden erst die nächsten Stufen im Ernährungsplan auch „sichtbare Erfolge“ dokumentieren können.
„Tagsüber sind die Auswirkungen der „Diät“ eigentlich kaum wahr zu nehmen. Im Training ist der Eingriff in die tägliche Energiezufuhr allerdings deutlicher zu spüren. Die Erschöpfung zum Beispiel setzt gefühlt etwas früher ein und ich lasse mich schneller von dem „Drumherum“ erfassen. Aber ich habe ein gutes Team und natürlich die Produkte von WEIDER um mich herum, so dass diese Punkte zum Glück kein sonderliches Problem in meiner Vorbereitung oder im Trainingsablauf darstellen“, vertraute uns Timo Rüdiger auf die Frage nach seinem aktuellen Befinden an.
Eine persönliche Einschätzung zum Trainingsabschluss: „Zurzeit sind wir mit den Fortschritten sehr zufrieden. Alles läuft nach Plan und meine Form verbessert sich stetig, wobei das Körpergewicht gleichbleibend ist. Aber ich bin selbst sehr gespannt, wie sich alles weiterhin entwickeln wird, da es für mich nach langer Zeit des Krafttrainings eine völlig neue Herausforderung ist, die ich erfolgreich meistern werde -
ICH HABE HUNGER!! ;-)“
Danke Timo für diesen ersten Eindruck von deinen Trainingsvorbereitungen und deiner Diät. Das gesamte WEIDER Team wünscht dir weiterhin alles Gute für deine Vorbereitungen auf die aktuelle Saison und wir werden natürlich in den nächsten Wochen deine Entwicklung weiterhin begleiten.
Aktuelle Fotos von Timo Rüdiger gibt es in der Galerie
Text: jtw
