Protein-Ernährungs-Tipps für unterwegs

Für den Aufbau eines definierten und muskulösen Körpers ist eine entsprechende Ernährung unabdingbar – das weiß mittlerweile jeder. Ebenso sind die Grundregeln einer ausgewogenen und zielorientierten Ernährung weitestgehend bekannt: Ausreichend qualitativ hochwertiges Eiweiß, mindestens 5 Portionen Obst & Gemüse pro Tag und je nach Körperziel ein entsprechender Kalorienüberschuss oder ein Kaloriendefizit (weniger Kalorien zuführen als … Read more

Tanke Kraft, ohne aus der Form zu geraten

Der August gilt vielerorts als Ferienmonat – und das zu Recht. Oder gibt es etwas Schöneres als eine entspannende Auszeit bei sommerlichen Temperaturen? Viele von uns setzen sich das gesamte Jahr über zunehmendem Stress aus. Wir alle haben Ziele, ob privat, beruflich oder im Gym. Hin und wieder ist es jedoch notwendig, einen Gang zurück … Read more

MEGA MASS 4000

Inwieweit die Einteilung nach Körpertypen hinsichtlich der Theorie verschiedener Somatotypen korrekt ist, bleibt nach wie vor eine teils hitzige Debatte. Lassen sich Menschen wirklich nach Körpertypen klassifizieren? Gibt es Hardgainer? Das alles sei an dieser Stelle Mal dahingestellt. Fakt ist, einige Menschen scheinen mehr Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen, als andere. In manchen Fällen lassen … Read more

Wie man Gewicht verliert, während man Gewichte stemmt

  Warum das Training mit Gewichten für Frauen von entscheidender Bedeutung ist. Wenn wir über das Heben schwerer Gewichte sprechen, befürchten viele Frauen, dass ihre Muskeln dadurch zu groß werden. Dieses Missverständnis veranlasst leider viele Frauen dazu, den Fokus vor allem auf Cardiotraining sowie Widerstandstraining mit leichten Trainingsgewichten zu legen.

Es ist an der Zeit, die … Read more

WEIDER® – Motivationstipps zum Durchstarten

3 Fragen, die Du Dir im Rahmen deines Trainings immer mal wieder stellen solltest: Warum habe ich eigentlich mit dem Fitnesstraining begonnen? Was waren meine ersten sportlichen Ziele? Bin ich mit meiner körperlichen Entwicklung zufrieden? Sei ehrlich zu Dir selbst! Oft gehst Du zwar zum Training und ernährst Dich vorwiegend gesund, doch ab und zu … Read more

Was Sie schon immer über das Training auf nüchternen Magen wissen wollten.

Weider Whey Protein

Gesund oder schädlich? Das Training auf nüchternen Magen ist in aller Munde. Einige streiten die Wirkung ab, andere sind von dieser Strategie komplett überzeugt. Was sagen die wissenschaftlichen Nachweise? Für diejenigen, die es nicht kennen: Das Training auf nüchternen Magen ist eine Strategie mit Geschichte. Radsportler, Marathonläufer und sogar Triathleten wenden sie an, um während … Read more

Deine Ziele für 2018

2018 wird dein Jahr Neues Jahr, neues Glück! Diesen Spruch kennst so gut wie jeder, doch hat die Erreichung unserer sportlichen Ziele etwas mit Glück zu tun? Die Frage kann jeder für sich selbst beantworten. Grundsätzlich steht vor dem Erreichen eines Ziels ein Weg der gegangen werden muss, ob dieser Weg anstrengend oder leicht ist, … Read more

Belastung und Erholung beim Training in Einklang bringen

Erholungsphasen sind wichtig Eines der wichtigsten Prinzipien im Krafttraining ist das richtig dosierte Verhältnis von Belastung und Erholung. Nur durch die richtige Wahl von abwechselnder Belastung- und Erholungsphasen können optimale Fortschritte im Training gemacht werden. Sehr oft steht die Erholung im starken Missverhältnis zur Belastung und dann bleiben die Trainingserfolge erst einmal aus. Gerade Trainingsanfänger … Read more

Macht Obst dick?

Widerlegung eines Irrglaubens Obst zählt zu den Lebensmitteln mit sehr hohem Nährwert. Aufgrund des enthaltenen Zuckers wird es jedoch zu den verbotenen Produkten gezählt, wenn es darum geht abzunehmen oder Fett abzubauen. Es gibt heutzutage viele Personen, die überzeugt sind, dass sie von Obst dick werden, selbst wenn sie bereits übergewichtig sind. Der Grund dafür … Read more

8 Kohlenhydrate, die nicht dick machen

Nicht vom Speiseplan streichen Wenn Sie geglaubt haben, dass Sie zum Abnehmen alle Kohlenhydrate aus dem Speiseplan streichen müssen, haben Sie sich geirrt. Nicht alle Kohlenhydrate machen dick, es hängt vielmehr von der Menge ab. An dieser Stelle werde ich Ihnen alles Wissenswerte über diese Kohlenhydrate erzählen, die Ihnen dabei helfen können Ihren Speiseplan zu … Read more