Can fruit make you fat?

Debunking myths Fruits contain one of the highest nutritional values food can offer, however, since it also contains high amounts of sugar it is among forbidden “fruits” list when our aim is losing fat or weight. Today, many people strongly believe they will gain weight if they eat fruit, even those who are already overweight. … Read more

The best diet and proteins that match your body morphology

Make the most of your morphotype As far as body types are concerned, one size does not definitely fit all. There are not two same individual bodies or minds. We all possess unique qualities, and when talking about dieting and planning our training we must know well what suits us best to achieve the best … Read more

The immune system and nutrition

All of the body systems require continuous protein and cell replacement. In the case of the immune system, this replacement process happens at a faster pace. A large part of the immune system needs to regenerate daily. Furthermore, it is also largely affected by an adequate nutritional diet. It needs amino acids to synthesize protein; … Read more

Die optimale Eiweißversorgung für zwischendurch!

Sorry, this entry is only available in German. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

WEIDER® steht dir auch 2017 für die Erreichung deiner Ziele mit effektiven und innovativen Produkten zur Seite.

Eiweißversorgung

Fitness ist mittlerweile Mainstream geworden und jeder möchte einen muskulösen und athletischen Körper vorzeigen. Der Weg dorthin ist aber nicht einfach. Jeder Sportler weiß, dass ein richtiges Training und eine gesundheitsbewusste Ernährung die zentrale Rolle zur Erreichung der individuellen körperlichen Ziele spielt, sei es beim Muskelaufbau oder beim Fettabbau.

Read moreDie optimale Eiweißversorgung für zwischendurch!

6 Tipps für die perfekte Strandfigur von Antje Kleen und Pia Kramps

Der Sommer ist endlich da, die Sonne scheint, Meer und Freibad rufen. Häufig kommt die Sommerzeit und damit die Saison für Bikini & Co viel zu schnell und wir Mädels sind mal wieder nicht richtig vorbereitet. Wem es beim Lesen so geht: Aufgepasst! Unsere Athletinnen Pia und Antje haben uns ihre Tipps verraten, um kurzfristig fit und knackig zu werden.

3 Tipps von Pia zur perfekten Strandfigur

Die perfekte Sommerfigur wird im Winter/Frühjahr geschaffen durch eine Low-Carb-Ernährung und ein regelmäßiges Sportprogramm aus Krafttraining und Ausdauer. Die wärmeren Sommertage sind ideal, um eine schöne Figur durch Bewegung an der frischen Luft zu erhalten. Im Sommer ist es sehr wichtig, viel zu trinken. Das hilft nicht nur dem Kreislauf, sondern schwämmt zusätzlich Wasser aus dem Gewebe und die Figur wirkt definierter.

Pias Trainingstipps:

Nichts wirkt im Bikini besser als ein gut trainierter Po. Meine Lieblingsübung dafür ist tiefes Sumokreuzheben mit der Langhantel oder einer Kurzhantel. Bei der Übung müsst ihr darauf achten, in einem breitbeinigen Stand das Gesäß möglichst tief zum Boden zu bringen und in der Ausgangsposition die Muskulatur richtig gut anzuspannen.

Eine weitere Übung zur Straffung der Oberschenkel sind Kniebeugen an der Wadenpresse. Parallel werden hierbei auch die Waden mit trainiert, was für ein schönes Bein nicht uninteressant ist.

pia-und-antje-07-15

Aber Kraft- und Cardio Training sind nicht alles. Die Ernährung ist einfach ein Motor, wenn es um gesundes und nachhaltiges Formen des Körpers geht. Hierfür hat Pia uns eines ihrer Rezepte aufbereitet.

Read more6 Tipps für die perfekte Strandfigur von Antje Kleen und Pia Kramps

Neues von David Walli – August 2013

David WalliHi liebe Weider-Fans,

der Sommer ist schon fast wieder vorbei und damit startet für viele Trainierende, die nächste Massephase. So geht es für mich auch im September in eine neue Phase!
Der Ernährungs- und Trainingsplan wird wieder ein wenig umgestellt; jedoch wird nix neues zusammengebastelt, sondern alt bewährtes aus der Schublade geholt. Schon immer bin ich mit einem klassischen 4er-Split sehr gut gefahren und die nächsten 6 Wochen werden bestimmt auch sehr gut anschlagen.
Die einzige Änderung wird auf dem zusätzlichen Stoffwechseltraining liegen: dies Jahr versuche ich mein Körperfettanteil auch in der Off-Season relativ niedrig zu halten. Einmal steuere ich das über die Ernährung, die diesmal sehr sauber ausgerichtet ist, mit wenig Kohlenhydraten und Fetten. Die Kohlenhydrate pendle ich allerdings, das bedeutet, dass es Tage mit vielen (ca. 500g) und Tagen mit wenigen Kohlenhydraten (300g) gibt. Zusätzlich wird es 3x die Woche Cardio-Training geben, also an allen Trainingstagen, bis auf den Beintag. Mit der Dauer werde ich ein wenig herumexperimentieren müssen, anfangen werde ich mit 20- max. 40min. In der letzten Off-Season lag das Körpergewicht bei ca. 120kg und diesmal soll es die 112-115kg nicht übersteigen.

Read moreNeues von David Walli – August 2013

Tim Budesheim: Neues Trainingsvideo

WEIDER Athlet Tim Budesheim: Wir haben ihn beim Rücken- & Beinbeuger-Training begleitet! Du willst mehr Infos? Dann like das Bild auf unserer Facebook-Seite! Erreicht es mindestens 100 „Gefällt mir“, könnt ihr am kommenden Montag auf unserer Facebook-Seite das Trainingsvideo mit zahlreichen Supplement- und Ernährungstipps des Junioren-Weltmeisters anschauen.