Belastung und Erholung beim Training in Einklang bringen

Erholungsphasen sind wichtig Eines der wichtigsten Prinzipien im Krafttraining ist das richtig dosierte Verhältnis von Belastung und Erholung. Nur durch die richtige Wahl von abwechselnder Belastung- und Erholungsphasen können optimale Fortschritte im Training gemacht werden. Sehr oft steht die Erholung im starken Missverhältnis zur Belastung und dann bleiben die Trainingserfolge erst einmal aus. Gerade Trainingsanfänger … Read more

Macht Obst dick?

Widerlegung eines Irrglaubens Obst zählt zu den Lebensmitteln mit sehr hohem Nährwert. Aufgrund des enthaltenen Zuckers wird es jedoch zu den verbotenen Produkten gezählt, wenn es darum geht abzunehmen oder Fett abzubauen. Es gibt heutzutage viele Personen, die überzeugt sind, dass sie von Obst dick werden, selbst wenn sie bereits übergewichtig sind. Der Grund dafür … Read more

8 Kohlenhydrate, die nicht dick machen

Nicht vom Speiseplan streichen Wenn Sie geglaubt haben, dass Sie zum Abnehmen alle Kohlenhydrate aus dem Speiseplan streichen müssen, haben Sie sich geirrt. Nicht alle Kohlenhydrate machen dick, es hängt vielmehr von der Menge ab. An dieser Stelle werde ich Ihnen alles Wissenswerte über diese Kohlenhydrate erzählen, die Ihnen dabei helfen können Ihren Speiseplan zu … Read more

Ernährung entsprechend der Morphologie

Machen Sie das Beste aus Ihrem Morphotyp Alle Körper sind verschieden, das nicht zu bestreiten. Wie oft haben wir das schon gehört? Jeder Körper ist etwas Besonderes und es gibt keine zwei Personen, die gleich sind. Jeder von uns besitzt einzigartige Eigenschaften und auch für die Ernährung und unser Training müssen wir wissen, was gut … Read more

Ernährungstipps zur Weihnachtszeit

Jedes Jahr dasselbe: Im Dezember scheinen wir beim Essen jedes Maß zu verlieren und die ganze Arbeit der vorherigen Monate wird in ein paar Tagen zunichtegemacht. Ich will wirklich nicht sagen, dass man zu Weihnachten nichts essen soll. Was ich sagen will, ist, dass es im Prinzip höchstens 5 Weihnachtsessen gibt: Firmenweihnachtsfeier Weihnachtsfeier mit dem … Read more

Arme, Bizeps- und Trizepstraining

Vielen Kraftsportlern sind die Armmuskeln sehr wichtig. Ein gut trainierter Bizeps und Trizeps gehören meistens zu den ersten Zielen die durch ein Krafttraining erreicht werden sollen. Vielen Trainierenden sind mit der Entwicklung dieser Muskelgruppen unzufrieden und sollten sich somit Gedanken um eine Spezialisierung ihres Trainingsplanes machen. Eine sechs bis acht-Wochen lange Phase die sich auf … Read more